Übungsgut

Folgende Inhalte bieten wir bei entsprechender Nachfrage in unseren wöchentlichen Kursen an:

 Qigong

 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong (nach Prof. Jiao)

    Vorbereitung 1: Stehen wie eine Kiefer
    Vorbereitung 2: Zwei Bälle ins Wasser drücken
    Vorbereitung 3: Tragen und umfassen
     
  1. Reguliere den Atem, beruhige den Geist
  2. Zerteile die Wolken, halte den Mond
  3. Trage den Ball nach links und rechts
  4. Schiebe den Berg mit beiden Händen
  5. Pferd-Schritt - die Hände wie ziehende Wolken
  6. Der Kondor breitet seine Schwingen aus
  7. Der rote Drache spreizt seine Klauen
  8. Den Ball im Wasser halten
  9. Rolle den Ball nach links und rechts
  10. Der Pfau schlägt ein Rad
  11. Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen
  12. Teile die Mähne des wilden Pferdes
  13. Zwei Ringe umfassen den Mond
  14. Strecke die Arme und beuge die Knie
  15. Der Elefant kreist mit der Hüfte
     
    Abschluß 1: Reibe die Shenshu
    Abschluß 2: Schließe den Daimai
    Abschluß 3: Reibe das Dantian
    Abschluß 4: Wasche die Laogong
    Abschluß 5: Führe das Qi zum Ursprung zurück